Ученые собрали данные о 1098 бегунах и 413 лицах, ведущих сидячий образ жизни, за 12 лет. В начале исследования все участники были здоровыми. В ходе исследования 28 бегунов и 128 лиц из контрольной группы умерли.
Анализ показал, что у бегунов, чрезмерно занимавшихся бегом, был почти такой же уровень смертности, как и у лиц, ведущих сидячий образ жизни. Смертность была самой низкой среди умеренных бегунов. Это означает, что слишком частые энергичные беговые тренировки могут представлять риск для здоровья в долгосрочной перспективе. Особенно поражается сердечно-сосудистая система.
Оптимальная продолжительность бега трусцой составила от одного до двух с половиной часов три раза в неделю. Таким образом, бег трусцой в умеренном темпе несколько раз в неделю является наилучшим способом повышения продолжительности жизни.