Пожилые люди дольше сохраняют когнитивные способности при регулярной физической активности.
Умеренная или значительная физическая активность связана с более медленным темпом старения мозга по сравнению с легкими физическими нагрузками или их отсутствием.
876 участников исследования опросили о длительности и частоте занятий физкультурой в течение двух недель до определенной даты, затем каждый из них выполнял тесты на память и навыки мышления, а также подвергался процедуре МРТ. Через пять лет участники повторно выполняли тесты на когнитивные способности.
Легкие физические нагрузки (ходьбу и йогу) упомянули 90% участников, которые были отнесены к группе низкой активности. Участники из этой группы, не имеющие проблем с мышлением и памятью в начале исследования, отличались более выраженным снижением когнитивных способностей через пять лет по сравнению с 10% участников, помещенных в группу высокой активности, которые сообщили об умеренных или значительных физических нагрузках (беге, аэробике, гимнастике). Последние лучше и быстрее выполняли тесты на память и мышление, при этом разница составила более десяти лет. Эти показатели сохранились и после перерасчетов с учетом других факторов, способных влиять на состояние мозга, таких как курение, употребление алкоголя, повышенные показатели артериального давления и индекса массы тела.
В связи с общим увеличением продолжительности жизни важно, чтобы человек в любом возрасте сохранял память и когнитивные способности. Физическая активность является доступным многим людям способом улучшить свое здоровье и уменьшить бремя когнитивных нарушений.
Leisure-time physical activity associates with cognitive decline