Исследователи проанализировали данные, полученные при изучении более 334 тыс. европейцев, участвующих в проспективном исследовании (это исследование, в котором выделенную по определенным признакам группу людей наблюдают на протяжении определённого времени) в области рака и питания (EPIC).
Согласно данному исследованию, у неактивной группы людей, которые не проявляли никакой активности за пределами рабочего места в сочетании с «сидячей» работой, ежедневной быстрой ходьбы в течение 20 минут (сжигание 90-110 ккал) может быть достаточно для снижения риска преждевременной смерти (на 16 — 30%). Показано, что с отсутствием физической активности может быть связано в два раза больше смертей, чем число смертей, связанных с ожирением, и что умеренное увеличение физической активности может положительно сказываться на здоровье человека.
Т.о., выполнение небольшого объёма физических упражнений каждый день может принести существенную пользу для здоровья физически неактивных людей. Хотя, 20 минутной ходьбы достаточно, чтобы изменить ситуацию. Следует стремиться к большему, так как физическая активность имеет множество проверенных преимуществ для здоровья и должна быть важной частью повседневной жизни.