Коротких перерывов на прогулки достаточно, чтобы предотвратить вред, причиняемый артериям ног в результате длительного сидения. К такому выводу пришли американские ученые в исследовании, опубликованном в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise. Пяти минут неспешных прогулок на один час сидения достаточно, чтобы поддерживать в здоровом состоянии функцию эндотелия.
В исследовании, проведенном в Индианском университете в Блумингтоне, участвовало одиннадцать нетучных, здоровых мужчин в возрасте от 20 до 35 лет, которые приняли участие в двух испытаниях. В одном испытании они просидели в течение трех часов без движения, во втором эксперименте мужчины прерывали трехчасовое сидение и ходили по беговой дорожке (через 0,5, 1,5 и 2,5 часа) со скоростью 2 мили в час (около 3,2 км/ч). Функцию бедренной артерии измеряли несколько раз с помощью манжеток для измерения артериального давления и ультразвуковой технологии.
Исследование показало, что после всего лишь одного часа сидения поток-опосредованное расширение артерий в ногах сокращалось на 50 процентов. Однако эти нарушения не наблюдались у участников, которые ходили в течение пяти минут каждый час.
Руководитель исследования Саурабх Тосар приписал этот эффект увеличению активности мышц и кровотока во время перерывов для прогулок. «Мы показали, что длительное сидение ухудшает функцию эндотелия, что является ранним маркером сердечно-сосудистых заболеваний, и что перерывы на ходьбу предотвращают ухудшение этой функции», — сказал он.