Хорошо известно, что достаточный сон важен для здоровья. Необходимая для человека продолжительность сна зависит от его возраста, личности и других факторов. Многопрофильная группа экспертов из Национального фонда по проблемам сна в США подготовила новые рекомендации в отношении диапазонов сна для разных возрастных групп.
Для новорожденных (в возрасте до трех месяцев) рекомендуется продолжительность ежедневного сна от 14 до 17 часов, для годовалых детей (в возрасте от четырех до одиннадцати месяцев) — от 12 до 15 часов, для детей ясельного возраста (в возрасте от одного года до двух лет) — от 11 до 14 часов. Для дошкольников (в возрасте от трех до пяти лет) эксперты рекомендуют от 10 до 13 часов сна, для школьников (в возрасте от 6 до 13 лет) — от 9 до 11 часов. Для подростков идеальная рекомендуемая продолжительность сна составляет от 8 до 10 часов.
Для юношей и девушек постарше (в возрасте от 18 до 25 лет) и для взрослых (в возрасте от 26 до 64 лет) — от 7 до 9 часов. Пожилым людям (в возрасте старше 65 лет) рекомендуется спать от 7 до 8 часов.
КСВ: О вредном влиянии недосыпания все хорошо знают. Осталось только вспомнить, что происходит при отступлении от рекомендаций в большую сторону…