Согласно результатам данного исследования, пол литра воды перед приемом пищи может помочь людям с избыточным весом или ожирением похудеть более эффективно.
Исследовали 84 пациентов, страдавших ожирением, за которыми наблюдали в течение 12 недель. Каждый участник получил консультацию по контролю веса. 41 участника исследования попросили пить воду перед едой, а 43 участникам порекомендовали представлять перед едой, что у них полный желудок.
Участники, пившие воду перед всеми тремя основными приемами пищи, похудели на 4,3 кг за 12 недель, тогда как те, кто вообще не пил воду или пил только один раз в день, сбросили в среднем 0,8 кг.
Достоинство этих результатов состоит в их простоте. Выпивая всего лишь по пол-литра воды три раза в день до приема пищи, вы можете снизить свой вес. Если использовать это вместе с несложными инструкциями о повышении физической активности и употреблении здоровой пищи, такая процедура, по-видимому, поможет сбросить дополнительный вес — с умеренной скоростью и без вреда для здоровья. Для того чтобы включить эту процедуру в наш повседневный насыщенный распорядок дня, не нужно прикладывать особых усилий.