Авторы нового исследования считают, что непродолжительные ежедневные прыжки на месте могут укрепить кости бедра и тем самым снизить риск переломов.
Кости с возрастом становятся хрупкими, что вызывает высокий риск их перелома. Переломы бедра являются одной из основных проблем общественного здравоохранения среди пожилых людей, принося большие экономические и социальные издержки. Пострадавшие страдают от боли, потери подвижности и независимости, находятся в зоне риска преждевременной смерти. Регулярные физические упражнения помогают бороться со старением костей. В связи с этим исследователи хотели проверить, какой вид упражнений является одновременно и простым и быстрым для выполнения в домашних условиях.
Целью данного исследования было изучить влияние непродолжительных ежедневных прыжков на плотность костной ткани.
Было проведено исследование 34-х мужчин, возраст которых был старше 65 лет, их попросили прыгать в течение 2 минут в день в течение одного года. Испытуемые прыгали только на одной ноге, так как другая нога рассматривалась в качестве сравнения. Все их участники были обследованы и обучены, как выстраивать свои упражнения постепенно. Важно знать и выполнять упражнения осторожно, так как если пожилой человек страдает остеопорозом, он может получить перелом, если упадет выполняя их.
Результаты исследования показали, что костная масса у испытуемых увеличилась в среднем на 7%. Т.о., непродолжительные прыжки, нацеленные на определенные области бедра, помогут предотвратить остеопороз, повысить прочность кости и уменьшить шансы переломов бедра.