Мы все знаем, что физические упражнения благотворно влияют на здоровье нашего организма.
Исследователей интересуют детали, но общую картину мы уже знаем. Во время физических тренировок скелетные мышцы секретируют сотни пептидов, протеинов и других молекул, которые обладают аутокринным, паракринным и эндокринным эффектом. Лишь некоторые из них: интерлейкин-6, интерлейкин-15, лейкемия ингибиторный фактор (leukemia inhibitory factor), иризин (irisin), кальпротектин (calprotectin), мионектин (myonectin), онкостатин М (oncostatin M), остеонектин (osteonectin).
Мы очень много знаем об этом… Давайте просто начнём заниматься физкультурой.
Сколько надо двигаться?
У ВОЗ есть рекомендации о том, какой должна быть минимальная нагрузка для взрослых с 18 до 65 лет – полчаса умеренной физической нагрузки 5 раз в неделю.
Exercise as an anti-inflammatory therapy for rheumatic diseases—myokine regulation