Физические тренировки — средство от многих болезней (противовоспалительное средство)

Мы все знаем, что физические упражнения благотворно влияют на здоровье нашего организма.

Исследователей интересуют детали, но общую картину мы уже знаем. Во время физических тренировок скелетные мышцы секретируют сотни пептидов, протеинов и других молекул, которые обладают аутокринным, паракринным и эндокринным эффектом. Лишь некоторые из них: интерлейкин-6, интерлейкин-15, лейкемия ингибиторный фактор (leukemia inhibitory factor), иризин (irisin), кальпротектин (calprotectin), мионектин (myonectin), онкостатин М (oncostatin M), остеонектин (osteonectin).

физическая нагр

Мы очень много знаем об этом… Давайте просто начнём заниматься физкультурой.

Сколько надо двигаться?

У ВОЗ есть рекомендации о том, какой должна быть минимальная нагрузка для взрослых с 18 до 65 лет — полчаса умеренной физической нагрузки 5 раз в неделю.

Exercise as an anti-inflammatory therapy for rheumatic diseases—myokine regulation