Выпустили официальную рекомендацию для всех людей, проводящих большую часть дня сидя. Согласно данным исследования, в течение восьмичасового рабочего дня человек должен как минимум два часа посвящать легкой физической нагрузке.
Скорость обмена веществ замедляется на 90% после того, как вы посидите полчаса. Спустя два часа концентрация липопротеинов высокой плотности (полезного холестерина) падает на 20%. Всего 5 минут небольшой физической нагрузки изменят ситуацию.
Проблема избыточного веса часто касается именно офисных работников. Включение в рабочий день легкой физической нагрузки не только положительно скажется на здоровье, но и позволит увеличить производительность труда примерно на 15%.
По оценкам Всемирной организации здравоохранения, до 95% взрослого населения мира пренебрегают физической активностью, не соблюдая даже минимальной рекомендации: 30 минут умеренной нагрузки пять раз в неделю. Однако ученые считают, что офисная культура начинает постепенно меняться. Кто-то пробует проводить деловые встречи стоя, а другие не стесняются устраивать небольшие перерывы для разминки в течение рабочего дня.