Редкое питание связано с размером живота

Любой, желающий похудеть, знает, что необходимо ограничить количество потребляемых калорий и начать двигаться интенсивнее.

Недавнее исследование свидетельствует, что набору веса с отложениями жира на животе способствует режим питания. Чем реже кушаешь, тем больше вес. Для похудания требуется регулярный и частый прием пищи, но небольшими порциями. При этом, если употреблять пищу с тем же количеством калорий, но лишь раз в сутки, то непременно вес тела начнет увеличиваться.

Произвели опыты на лабораторных животных – мышах. Разделив подопытных на две группы, одних животных кормили с ограничением, а других – «сколько влезет». Бедолаги первой группы получали лишь половину калорий от рациона второй группы счастливцев. Конечно же, подопытные первой группы похудели по сравнению со второй (кто бы сомневался?), но быстро восстановили вес при переводе на обычную диету. Но суть эксперимента, конечно же не в этом, главное в другом — мыши, которые постились, набирали жир в средней части тела (аналог живота у человека) намного интенсивнее, чем подопытные второй группы.

Таким образом, любители закусить поплотнее лишь раз в сутки, не только растят себе животик, но и повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа. Напротив, любители пожевать что-то и часто при одних и тех же калориях имеют более стройный вид, просто жир размещается по организму равномерно.

Kliewer K, Ke J, Belury M, et al. Short-term food restriction followed by controlled refeeding promotes gorging behavior, enhances fat deposition, and diminishes insulin sensitivity in mice. The Journal of Nutritional Biochemistry. 2015.