Сердечно-сосудистые заболевания зачастую возникают смолоду, когда плохие пищевые привычки оказывают отрицательное воздействие на кровеносные сосуды. Физическая нагрузка перед приемом жирной пищи способна оказывать защитное влияние на сосуды. Недавно обнаружили, что короткие, интенсивные физические упражнения более эффективны, чем более продолжительные с умеренной нагрузкой.
Ученые предлагали мальчикам и девочкам езду на велосипедах либо в течение восьми минут с высокой интенсивностью, либо в течение 25 минут с умеренной интенсивностью. Затем участники выпивали молочный коктейль высокой жирности, и врачи измеряли воздействие на функционирование кровеносных сосудов.
Оказалось, что умеренная физическая нагрузка предотвращала снижение функциональных показателей сосудов после приема пищи высокой жирности. Однако короткая физическая нагрузка высокой интенсивности не только предотвращала такое снижение, но и приводила к более высокому уровню функционирования кровеносных сосудов, чем при умеренной физической нагрузке.
Помимо лучшего воздействия, короткая и интенсивная физическая нагрузка доставляла участникам исследования больше удовольствия, чем более продолжительная и умеренная. С учетом того, что лишь у очень немногих подростков в наши дни достигается рекомендуемая ежедневная часовая продолжительность физической нагрузки умеренной интенсивности, более короткая физическая нагрузка, выполняемая с более высокой интенсивностью, может представлять собой достаточно привлекательную альтернативу для улучшения функции кровеносных сосудов у подростков.