Оптимальная продолжительность сна улучшает здоровье

Cпящие не меньше 7 и не больше 8 часов реже бывают на больничных.

Данные исследования говорят, что люди, которые спят от 7 до 8 часов в течение ночи, значительно реже берут больничные.

В исследование были включены 3760 мужчин и женщин, жителей Финляндии, работавших в течение прошедшего года хотя бы некоторое время. Всем участникам было 30 до 64 лет на момент включения. Характер сна определяли по опроснику, а оценку состояния здоровья получали по данным общего осмотра. Сведения об отсутствии на работе по причине болезни получали из Учреждения социального страхования Финляндии (Social Insurance Institution of Finland), в котором есть сведения обо всех больничных более 10 дней. Период наблюдения составил в среднем семь лет.

При статистическом анализе данных оценивали возможную связь продолжительности больничных и наличия симптомов бессонницы, ранних пробуждений, ощущения усталости в дневное время, использования снотворных, сонливость днем, апноэ во сне, разницу в продолжительности сна в зависимости от сезона. Полученные результаты показали, что риск продолжительного отсутствия на работе по болезни резко возрастал у тех людей, кто сообщал о ночном сне менее 6 часов или более 9. Наименьшая вероятность заболеть была у людей, спавших от 7 до 8 часов в течение ночи. Была обнаружена сильная связь симптомов бессонницы, ранних пробуждений, ощущения усталости и использования снотворных с потерей рабочих дней по болезни.

Авторы работы рекомендуют внимательно относиться к самым первым проявлениям нарушений сна, потому что их ухудшение нарушает здоровье, самочувствие и работоспособность. Профилактика бессонницы может не только улучшить личное благополучие, но и уменьшить социальные расходы, связанные с отсутствием по болезни

Источник Univadis

Sleep and Sickness Absence: A Nationally Representative Register-Based Follow-Up Study — Sleep, 2014, DOI: 10.5665/sleep.3986